動くことこそ最高のマッサージ！１ | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

お久しぶりです！

日光　マッサージ　鬼怒川　整体　と言えばゆったり屋もみほぐしん！

の、ゆったり担当ゆったりです。

最近運動する機会が多くて筋肉痛が続いているので、

温泉⇒マッサージ⇒温泉　を無限ループしているゆったりなのですが、

今回は皆様にも運動の大切さお伝えしていきたいと思います！

健康に大切な三大要素は睡眠、食事、そして運動ですが、

我々現代人は便利な世の中になるにつれ、運動をする機会が激減しています。

ほぼすべての人間が運動不足と言っても過言ではないほど現代人は正しい運動を習慣化できていません。

頭では運動をした方が良いと分かってはいても、生活環境や時間に余裕がなかったりと

習慣化するのはなかなか難しいという方も多いと思います。

今回はそんな方にも運動をやる気を高められるように、

運動をすることのメリットなどをお伝えしたいと思います。

運動をするとどのような良いことがあるのか、、、

とお伝えしたいところですが、あえてこう言わせてください。

【運動をしないとどうなってしまうのか】

・肥満

・生活習慣病

・生産性低下

・精神疾患

などを引き起こします。

充足した人生を生きていく上でどれも必要不可欠な要素かと思います。

まず肥満ですが、

運動をすることによって消費されるカロリーはもちろん朝起きてから運動をすることによって、

一日を通して体脂肪が燃えやすくなると言われています。

更に夕方に激しめな運動をすることで適切な時間に眠くなり、睡眠の質が高くなります。

そして睡眠の質が高くなることによって成長ホルモンがより分泌されるので脂肪が燃焼した状態になり、

寝ている間の成長ホルモンの活躍によって起きた時に脂肪が脂肪酸へと変化し、血中に溶け出す。

そうすることで起きてからも脂肪が燃えやすくなるという最高のサイクルが生まれるのです。

逆に運動をしないと体に余分な脂肪がたまり、代謝を低下させ、血行障害を発症します。

ただでさえ基礎代謝は年齢を重ねるごとに低下していくのに血行障害のおかげでさらに下がります。

そして体が不調を訴え始め、朝起きるだけ、少し階段を上るだけでも疲れるような疲れやすい体になります。

そのせいで運動をする気など起きずまた脂肪がたまり、、、

とこちらは最悪のサイクルが生まれます。

これだけでも運動をしないデメリットは恐ろしいと感じますね。

しかしまだまだこんなものではありません。

お次は生活習慣病です。

が、今回はここまでです！

血行障害を抑制するためにもストレッチやマッサージをして血行をよくしてしまいましょう！

次回は続きからお伝えしていきたいと思います！

では次回までごゆったりと～