眠気と肩こりと整体院の関係性③ | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

さか今回でこのシリーズのラストとなります。

最後は簡単にできるストレッチを紹介したいと思います。

それではいってみよう！！

肩こりからくる眠気の解消法

肩こりになると肩周辺の筋肉が常に緊張した状態となり、脳がリラックスできず夜眠れない、そして日中は逆に眠くなるという悪循環に陥ってしまいます。まずは規則正しい生活を送ることを心掛けましょう。

そして、適度にカラダを疲れさせるために、軽い運動やストレッチも大切。運動はウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなど、できる範囲で行ってください。
特にストレッチは自宅でも手軽に行うことができますので、以下の方法を試してみると良いでしょう。

肩と首回りのストレッチ

1.姿勢を正し、頭が真正面を向いた状態から頭を右へまげて、30秒キープします。

2.首を傾けて目線を肩へと向けた状態でゆっくりひねりを加えます。

3.反対側も同様に行います。

肩のストレッチ１

1. 姿勢を正し、頭が真上を向いた状態にします。

2.両手をそれぞれの耳たぶの後ろに当て、指を耳たぶの後ろにそろえます。

3.指を軸にしてアゴを引きます。

肩のストレッチ２

1.右腕を左肩の方向に伸ばします。

2.左腕で右腕を挟んでクロスさせて、右肩が伸びるようゆっくり引きます。

3.終わったら反対側の腕も同じように行います

このように肩こりはさまざまな症状を引き起こし、眠気もその1つで、日常生活に支障をきたすこともあるので注意しなければいけません。上記を参考に肩こりと眠気の関係を知り、根本的な改善を目指していきましょう。

私もそうなのですが、ストレッチやトレーニングもやったほうがいいとは分かっていてもなかなか自分では続かない・・・・

そんな方にも朗報があります。是非、整体院・整骨院・リラクゼーションサロンを活用しましょう！！

自分では、なかなか気がつかないからだの悩みや不調も、治すことができます。また、当院ゆったり屋もみほぐしんでは自宅や職場、畑や庭でも施術が可能です。

出張型だからこそ、場所と時間を選ばずお好みに合わせて施術を受けることが出来ると思っております。肩こり・腰痛等の身体の悩みも改善できますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。

ではまたお会いしましょう。ゆったりでしたー