健康的な食事を考える整体師② | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

さて皆様いかがお過ごしでしょうか。

健康ですか？

とゆうことで今回も健康的な食事についてお話できたらと思います。

規則正しい食生活をするメリット

毎日同じ時間で食事を摂るとゆう行為は、生活リズムを整えること、また、肥満予防にも繋がっていきます。

1日は２４時間で区切られていますが、体内時計は２４時間よりも若干長いと言われています。

これを２４時間にリセットするために、朝日を浴びるなり朝食をとるとゆうことが必要となるわけです。

朝食を抜いてしまうと、上記の体内時計のリズムが狂ってしまうだけでなく、消費エネルギーを少なくするために代謝を抑えるようになってしまいます。

体内時計がキチンとリセットされることで、生活リズムが整い、仕事や勉学へと集中力を発揮できるようになります。

また、３食をしっかり食べることで消化・吸収が円滑に行われ、便秘の解消や健康維持へと繋がっていきます。

栄養の摂り過ぎ・または欠乏

人間が健康的に過ごすためには、食事をする上で注意しなければならないことがいくつかあります。

栄養バランスが偏った食事を続けてしまうと過剰や欠乏といったリスクがあるため、避けたほうがよいでしょう。

例を挙げると「炭水化物を完全に抜く」「サラダしか食べない」などの極端なダイエット法では、栄養の欠乏により不健康になってしまう可能性もあります。

また、過度な我慢は精神的にも良くないので。結果的に食欲が暴走し、暴飲暴食でのリバウンドから、肥満の原因にもなってしまいます。

食事で摂れる栄養素は「5大栄養素」と呼ばれているものがあり、大きく5つに分けられています。

炭水化物・脂質・ビタミン・無機質・タンパク質

となります。

人間が健康を維持するには、この「5大栄養素」をまんべんなく摂取し、バランスを保つことが大切であるとされています。

まだまだ食事についてのお話は終わりません。

次回はもう少し具体的な食事例などを挙げつつ、お話できたらなと思っております。ではゆったりでしたぁぁぁ～