適度な運動を考える整体師② | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

さぁ前回の続きで運動についてのお話です！

さっそく取り掛かっていきましょう！！！！

・肥満の解消・予防

一般的に肥満が増えてくるのは、40代以降の中高年と呼ばれる世代です。摂取したエネルギーが使われないと、脂肪として体内に蓄積され、だんだんと肥満になってしまいます。この脂肪が、ときに「炎症性サイトカイン」などといった身体に免疫異常を起こすような有害な物質を作り出し、動脈硬化をはじめ様々な生活習慣病を引き起こすこともあります。
適度な運動を継続的に行うことでこういったリスクの回避につながります。

・頭がスッキリする

運動をすると、頭がスッキリするような気がする。と思ったことのある方が多いと思いますが、これは、エンドルフィンやセロトニンといったホルモンが分泌されるから、とされています。

このように適度な運動からは、ストレスや不安を緩和し、精神的にも良い影響を与えるとゆうことが、数多くの研究により解明されています。

・骨の強化

骨の病気というと骨粗鬆症が有名ですが、 骨粗鬆症とは、骨密度が減少して骨の中がスカスカになり、ちょっとしたつまずきや咳、くしゃみといったわずかな衝撃でも骨折しやすくなってしまう病気です。
運動することによって骨に負荷が加わると、骨をつくる細胞の働きが活発になり、骨密度を高めることができ、骨粗鬆症の予防効果が期待できます。
ウェイトマシンを使った筋トレに限らず、ウォーキングなど負荷の少ないものでも効果的なので、普段あまり運動しないかたはエスカレーターを使わずに階段を使うようにするなど、ちょっとしたことから始めるのもおすすめです。

いかがだったでしょうか？

このように、適度な運動とゆうのは数々のメリットを生み出してくれます。

しかし、運動をすればするほどいい！とゆう訳でもありませんので、次回からは「適度」とゆうのは一体どれほどのものなのか、また、その方法とは？とゆうのを解説できたらと思います。

ではまたお会いしましょう。　ゆったりでしたん