整体師が教える睡眠の重要性① | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

「健康」について話し始めてから、「食事」「運動」をまとめさせていただいたので、今回は「睡眠」についてをやっていこうと思います。

徐々に健康に近づいてまいりましたね・・・

それではいってみよぅ！

・睡眠の重要性

しっかりとコレを理解し、睡眠の質をあげようとしている人も居ますが、逆にどうせ寝てる間のことだから・・・と別に気にかけてない人も多く見られます。

睡眠時間を取ればいい、とゆうだけではなく、質の向上のために出来ることは多数あるので、まずは「睡眠」とゆうのが「健康」について大きく携わっている。とゆうことを理解しなければなりません。

例えば日常で以下のような症状はありませんか？

• ・なんとなく疲れやすい
• ・ストレスを感じる
• ・ドカ食いしやすい
• ・些細なことでイライラする
• ・集中力が続かない
• ・注意が散漫になる

これらは睡眠不足からくる初期症状として代表的なものです。
眠気を感じなくとも、身体に必要な睡眠時間・質が足りていない可能性があります。
睡眠不足は生活習慣病の発症リスクを高めるだけではなく、自覚しないところで病気が進行する恐れもあります。重症化にもつながるケースがあるほど、身体への負担を強いるものなのです。

・良質な睡眠により得られる効果

睡眠の質が良くなると、

「疲労回復」

「肥満防止」

「ストレス解消」

「肌質の改善」

「記憶の定着」

など、様々な効果を得ることができます。

ただ単に睡眠をとって目覚めて、だけではなく、しっかりと良質な睡眠をとるにはどうすればいいのか。

とゆうことをこのシリーズでお話できればと思います。

どうでしょうか。睡眠の大切さ、重要さの片りんは見えてきましたでしょうか？

次回は上記で軽く紹介した得られる効果について詳細なお話ができればと思っております。

では皆様おやすみなさい。ゆったりでした！！