動くことこそ最高のマッサージ！７

2022/05/22

鬼怒川温泉_出張整体マッサージ

一週間最後の締めくくりとしてサウナでゆったりしようとしている、
鬼怒川　マッサージ　と言えばゆったり屋もみほぐしんのゆったり担当ゆったりです。
運動の健康効果を長々と語ってきましたが、早いもので今日でラスト回となります。
というわけで最後までごゆったりと～

それではいよいよHIITの具体的なやり方ですが、
２０秒全力で運動し、その後１０秒休むというのを４分間繰り返すだけ。
そしてなんとこのHIIT、運動の内容は何でも良いのです。
とはいえ主流なものはもちろんあり、

・バーピー
・ジャンピングスクワット
・ダッシュ

などなどが主流みたいです。
ちなみに私ゆったりは場所を選ばないバーピーを採用していることが多いです。

痩せやすくなる身体を手に入れ、持久力もアップするとのことでしたが実はまだあり、
朝にHIITを行うと一日の集中力が増したり、頭の回転が向上したり、
血行不良から発生するむくみや冷え性の改善、心肺機能をグッと上げることにより生活習慣病の改善、
アンチエイジング（若返り）の効果まで期待できるということなので。
学生さんから社会人、日頃専業で家事を効率的にこなす方にも是非ともオススメな効果となっています。

運動を始める理由の多くがダイエットなど見た目の向上かと思います。
HIITをオススメする理由としては、実は人間の身体は運動時の消費カロリーだけではなかなか痩せません。
そして闇雲に運動をしても、炎症を起こし、むしろ寿命が縮まったり、老けてしまったりと、
せっかくの努力が台無しどころかマイナスになってしまうことがあり得てしまうのです。

なので、何も知らない状態で無謀にダイエットを始めるのではなく、
正しい知識と継続させる意思を持ちましょう、
そしてそのダイエットを期に、「何をやっても続かない」という方も習慣化のクセをつけてしまいましょう。

そして軽強度や高強度など、どのようなトレーニングであれ大切になってくるのがやる前と後のケアです。
しっかりと水分補給をして睡眠をとり、ストレッチをして筋肉を伸ばし、トレーニングに臨み、
終わった後も栄養補給やマッサージ、