ＰＣ作業での肩こり改善はもみほぐしんでマッサージ！！ | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

さてみなさん、前回の続き？とゆうわけでもないんですが、事務作業などでの目の疲れに関しては前回ご紹介させていただきました！

目の疲れは肩こりや首の痛みにつながると説明させていただきましたが、もちろん目から全てくるわけではないので、肩への直接のアプローチも重要になってくるわけです。

そこで、目のストレッチだけでは改善できない肩こりのストレッチ法を紹介できたらと思います。

それではいってみよー！！

・肩と腕の後ろ側のストレッチ

・椅子に腰かけた状態で身体の前で両手を組みます

・鼻から息を吸って、吐きながら背中を丸めて肩の後ろや腕を伸ばす：15～30秒

・鼻から息を吸って伸ばした手のひらを返して、吐きながらさらに気持ちよく伸ばす：15～30秒

・ゆっくりと元のように背中を伸ばし、力を抜いて深呼吸：10～20回

※気持ちがいいなと感じる程度に伸ばしましょう。伸びている部分を意識しながら行うとより効果的。最後はゆっくりと元の位置に戻し、肩の力を抜いてリラックス＆深呼吸。

・肩と腕の前側のストレッチ

・椅子に浅く腰掛けて後ろで両手を組みます：各3秒

・鼻から息を吸って、吐きながら肩甲骨（けんこうこつ）を寄せるようにして胸を伸ばす：15～30秒

・鼻から息を吸って、吐きながらさらに肩甲骨（けんこうこつ）を寄せて、組んだ手首を10～20cmゆっくりと引　き上げる：15～30秒

・ゆっくりと腕を腰まで下ろしてから手を離し、力を抜いて深呼吸

※あまり強く、激しく行うのではなく、胸元や肩の前が気持ちよくなる程度で行いましょう。２で組んだ手首を引き上げる際も、力み過ぎずフワッと軽めにし、最後は腕をゆっくり腰までおろし、手を放してリラックスしながら深呼吸。

いかがでしたでしょうか。

こちらも目のストレッチ同様、休憩時間にサッと行うだけでも楽になりますよ！

とゆうわけで私もストレッチをしてまいります。

私もそうなのですが、ストレッチやトレーニングもやったほうがいいとは分かっていてもなかなか自分では続かない・・・・

そんな方にも朗報があります。是非、整体院・整骨院・リラクゼーションサロンを活用しましょう！！

自分では、なかなか気がつかないからだの悩みや不調も、治すことができます。また、当院ゆったり屋もみほぐしんでは自宅や職場、畑や庭でも施術が可能です。

出張型だからこそ、場所と時間を選ばずお好みに合わせて施術を受けることが出来ると思っております。肩こり・腰痛等の身体の悩みも改善できますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。

ではまたお会いしましょう。ゆったりでしたー