適度な運動を考える整体師① | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

さて、前回までで健康的な食事について、大まかな説明をさせていただきました。皆様「健康」について興味を持ててきましたか？？

とゆうことで今回からは「運動」についてのお話をさせていただきたいと思います！それではいってみよー！！

・運動によって得られるメリット

・疲れにくい体になる

適度な運動を継続的に続けていると、心身共に活力が高まり、持久力も上昇していきます。

定期的に運動を行っている人を対象にした研究で、低強度の運動を行うことで活力レベルが２０％・疲労が６５％低下するとゆう結果もあります。

仕事で疲れてるから運動なんて･･･と思ってなかなか踏み出せない方も多いかもしれませんが、むしろ運動を継続することによって今感じている日常的な疲労の軽減にもつながっていくのです。

・質の良い睡眠ができる

様々な研究結果により、運動には睡眠の質を良くする効果があるとされており、睡眠中に十分な休息がとれるようになるため、活動時間に元気に過ごせるようになることがわかっています。

また、この仕組みは科学的に完全に証明されているわけではありませんが、適度な運動を行うと、心身ともに若返ると言われる深い状態の眠り「徐派睡眠」が増えるとされています。

・冷え性の改善

現代人の傾向として、運動不足による血行の悪化が多くなっています。

血行が悪くなると様々な体調不良を引き起こす原因となります。

その中でも特に悩んでる方が多いものとして冷え性があります。

適度な運動には血行改善のこうかも大きいので、冷え性の改善にもつながっていきます。

いかがだったでしょうか？今回では大きくわけて代表的なものを紹介させていただいておりますが、運動におけるメリットは本当に様々な研究機関があり、興味のある方はご自分で調べてみても面白いと思います。

次回も今回の続きとしてメリットについてもう少しお話させていただきたいと思います。

それでまみなさんまたお会いしましょう！ゆったりでした！