足の疲れとマッサージ⑤ | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

前回まででマッサージを紹介しましたので今回はストレッチについてのご紹介です！！

それではいってみよー！！！！！！

足の疲労に効くストレッチ

・股関節と太もも

股関節は上半身と下半身を繋ぐ重要な部分です。股関節に付着する腸腰筋をほぐすことで、下半身の老廃物も流れやすくなります。

1. まずは膝立ちになります。
2. 片足を膝につけたままもう片足は膝を90度にして前に出します。
3. 出した方の足に体重をかけていきます。このとき上体は倒さず背筋を伸ばしながらお尻を下げていきましょう。
4. 膝立ちになった方の股関節前面（腸腰筋）が伸びていることを感じましょう。

・ふくらはぎ

1. 正座になります。
2. 片足の膝を立てて足をつき、両手は立てた膝の上に重ねて置きます。このとき背筋は伸ばしておきます。
3. 立てた足に体重をのせ、ふくらはぎをゆっくりと伸ばします。このとき伸ばしている足のかかとは床につけたままにしましょう。逆も同様に行います。

マッサージやストレッチ以外の足の疲れ解消法について紹介します。どれも手軽にできるものなので、ぜひ試してみてください。

私もそうなのですが、ストレッチやトレーニングもやったほうがいいとは分かっていてもなかなか自分では続かない・・・・

そんな方にも朗報があります。是非、整体院・整骨院・リラクゼーションサロンを活用しましょう！！

自分では、なかなか気がつかないからだの悩みや不調も、治すことができます。また、当院ゆったり屋もみほぐしんでは自宅や職場、畑や庭でも施術が可能です。

出張型だからこそ、場所と時間を選ばずお好みに合わせて施術を受けることが出来ると思っております。肩こり・腰痛等の身体の悩みも改善できますのでお気軽にお問い合わせくださいませ。

ではまたお会いしましょう。ゆったりでしたー