健康的な食事を考える整体師 | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

前回の続きとしまして、今回は

「健康的な食事」

についてお話させていただこうと思います。

ひとえに健康的な食事と言っても、様々な研究や個人的な意見もあるかとは思いますので、一概にこれが正しい！とは言い切れない、奥の深い議題ではございますが、「ゆったり的理想の食事」とゆうことでご紹介させていただきます。

今回ご紹介させてほしいのは

和食

とゆうものの素晴らしさです。

和食は、理想的な栄養バランスの食事と言われ、主食・主菜・副菜・汁物で構成されています。

主食にはエネルギーを生み出す際に必要な　炭水化物

主菜には体を作る材料となる　タンパク質

副菜・汁物には体の調子を整える　ビタミン・ミネラル・食物繊維

など、年齢や性別などによって必要な栄養量は違うため、注意は必要ですが、基本的にはこのバランスを整えることで人間の活動における必要な栄養素を摂取することができます。

和食に限らずとも、様々なものを食べるときに、こういった和食のようなバランスを思いながら料理をしたり、外食をするとよいでしょう。

続いて
規則正しい食事

についてですが

１・栄養バランス

２・１日３食を決まった時間に

３・適切な分量

を食べることです。

簡単で当然の事のように思いますが、意外にできてない人が多いです。

かくゆう私も仕事の都合や疲労具合によって不規則になってしまうことも多いです。。

私たちは日々の活動の中でエネルギーを消費し、食事でエネルギーを摂取します。

つまり消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスをうまく保つことが大切となるわけです。

消費より摂取が多ければ肥満に繋がりますし、その逆だと飢餓や栄養失調となってしまいます。

自分にあった適切な量を見つけ、それを維持することが「健康的な食事」へと繋がっていくのです。

本日はここまでとさせていただきます。次回もまた「食事」の続きをさせていただきますので、よろしくお願いいたします。

では、ゆったりでした～