動くことこそ最高のマッサージ！２ | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

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でお馴染みのゆったり屋もみほぐしんゆったり担当ゆったりです。

前回に引き続き運動による健康効果をお伝えしていきたいと思います。

続いて、生活習慣病の発症です。

簡単に生活習慣病と口にしていますが、様々な種類の疾患があります。

糖尿病、肥満、心疾患、高血圧、がん、肝硬変、高脂血症、慢性気管支炎、、、

と耳をふさぎたくなるくらい存在します。

その中でも運動不足によって引き起こされる生活習慣病が

糖尿病、肥満、高脂血症、高血圧、最悪は循環器疾患にまで発展します。

主に血行に関わる症状がメインになり、体の中に老廃物が溜まりストレスや疲れの原因になり、

そこから生活習慣病に繋がってくると言われています。

具体的な例として、

糖尿病は「糖」が小腸から吸収されて血管の中に入ることで血糖値が上昇します。

そしてその「糖」をインスリンがエネルギーへと変換させ血糖値が低下させることでバランスを取っています。

このインスリンは筋肉への血流が増え、ブドウ糖が細胞内に入ることによって効果が高まります。

しかし、運動不足などからこのインスリンが上手く機能しないと血液が「糖」でいっぱいになります。

すると血管の内側から活性酸素が大量に発生してしまうことで、

「糖」が血液内で溜まり血管をぼろぼろにします。

すると酸素や栄養素が届かなくなるので自覚症状へと繋がります。

そのまま高血糖状態を放っておくと代表的な症状で失明や神経障害などを引き起こします。

これらも負のサイクルに陥る可能性大なので若いうちからの運動はもちろん、

生活習慣病にかかってしまっている方は今すぐこの負のサイクルから抜け出しましょう。

ちなみにインスリンの続きですが筋肉量が増えることでさらに効果が高まります。

よってもちろん血糖値が下がりやすくなるのですが、

運動をしなくなってしまうと、その効果はわずか三日でなくなってしまうそうです。

このことから分かる通り、運動をすることはもちろん大切ですが、

やはり続けること、習慣化することが最重要課題だと思います。

ということで次は生産性の低下ですが、、、

今回はここまで！

血流、血圧の話が出てきましたがストレッチや運動のほかにもちろん

入浴やマッサージなども効果的なのでぜひ興味を持ってみてください！

次回も続きをお届けしていきたいと思います！

では次回までごゆったりと～