長距離の運転with整体院① | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

さてみなさん、鬼怒川に限らず温泉旅行や帰省などで長距離を運転することもあるかと思います。

眠くなったり、身体が固まってつらい。。。なんてときに効果的なストレッチなどを紹介したいと思います！

それではいってみよー！！！

・車中でできるストレッチ

①ふくらはぎ

シートに浅めに座ります。両足のふくらはぎの筋肉をしっかり意識しながら、ゆっくりと伸ばしてもどす。これを繰り返します。単純な動作ですが、これだけでふくらはぎの緊張が徐々にほどけていきます。

②お尻

お尻の横の筋肉を伸ばしましょう。右脚を左脚に乗せた場合、伸ばすことができるのは右側のお尻です。胸を張って（胸を開いて）、右手を右ヒザあて、左手で右足のカカトを押さえてください。そして右手をグーッと下に押し下げると……お尻の筋肉が伸びていくことを感じるはずです。

③肩甲骨

まず胸を張りましょう。次に両手で両肩をつかむような感覚で指を立ててください。左右の肩甲骨の存在をきちんと意識ながら、左右側方に大きく円を描くようにゆっくりと回しましょう。回すときに前後方向にしっかりとヒジを引っ張ることができれば、効果はグッと増します。前10回、後ろ10回を目安に。

④首・肩

まず右手を使って、右肩が動かないように定位置にキープしてください。次に頭頂部を左手でつかんで、首を真横（左）にグーっとゆっくり倒します。肩が引っ張られることで、運転の緊張でこわばった筋肉に血流が通うことを感じましょう。痛キモチよければ正解です。真横の次は、斜め前にも倒します。眠気もスッキリ！

以上！！車中で行える簡単なストレッチとなりますが、ちょっとやってみるだけで意外とスッキリしますよ！！ぜひお試しください！！

次回はサービスエリアなどで行う、もうすこし動きの大きいいストレッチを紹介しますね！

ではまたお会いしましょう！ゆったりゆったり。