整体師が語るとにかく万能な自然のお話６ | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

ランニングが一概に健康に良いとは言い切れないということを知り驚いている私

日光　鬼怒川　マッサージ

深夜まで出張している若い整体師集団でお馴染みのゆったり屋もみほぐしんのゆったり担当ゆったりです。

いかがお過ごしでしょうか？自然を愛でる気持ちをより持っていただけるように

今日も緑なお話をしていきます！

ではごゆったりと～

前回は依存症などに効果があるとご紹介しましたが、

今回は鬱やトラウマを抱えている方などに対しての効果をご紹介していきます。

まずはうつ病に関してですが、

反芻思考という何度も同じことを繰り返し考えてしまうことが大きな原因の一つとされています。

多くの人が同じ悩みや嫌なことを何度も悩んだり思い出すたびに嫌な気持ちになることがあると思います、

このような状態を放っておくと抑うつ状態になってしまうので改善していきたいところです。

そこで自然が登場するのですが、

森散歩を９０分以上することで前頭葉の無駄な働きが低下し、

前頭葉が働き続けることで起こる反芻思考を低減することができるとのことです。

さらに、マタニティブルーに対しても効果があり、自然の中で胎教レッスンなどをすると

妊婦独特のストレス、不安感、うつ症状を低減することも確認されているようです。

次にトラウマに対しての効果ですが、精神的な病にかかってしまった時に

自然の中で暮らすことで改善するという話を一度は聞いたことがあると思います。

トラウマになるほどの体験が原因で強く継続的に恐怖反応を示す症状が特徴的な

情動を司る偏桃体が常に過剰に反応し続けてしまうことで発症する

PTSDという精神疾患がありますが、偏桃体の活動を低下させてくれる自然に身を置くことで

恐怖心を抑制する腹内側前頭前野の働きとのバランスが取れて改善へと歩みを進められるようです。

また、ラフティングという川を乗員全員でパドルを使って漕ぎ、

下ってゆくスリリングなアクティビティがありますが、

PTSD患者にラフティングをやってもらうと症状が４０％も減少したそうで、

これはPTSDに対する認知行動療法よりも効果が高いようです。

ストレスによる鬱やトラウマは決して自分とは無関係な話ではなく、

一歩間違えれば自分がそうなってしまうというほど身近な精神疾患だと思うので、

「もし最近過剰に恐怖感を感じている、なぜかやる気が出ない」

などの症状が見られたら早めに自然にお世話になってみるのが良いと思います。

ということで今回はここまで！

次回は子育てに関する効果と、具体的に自然を取り入れる方法をご紹介して

この自然シリーズは終了となります！

では次回までごゆったりと～