先日公園子供と公園へ行った父整体師 | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

先日休日を利用し、妻と子供と公園へ遊びに行ってまいりました。

滑り台やブランコ、砂遊び等メジャーな遊具で一通り遊んで息子も大喜び。と、充実した休日を満喫できました。

さて、なぜ公園の話なんかをしているかとゆうと、最近の公園には、ストレッチ用の器具なんかを見かけることも多くなってきましたね。

そこで、今回はその器具の使用法と効果を解説できたらと思います。

簡単なものから、なにこれ？とゆうものまで様々ございますので、見ていただけたら幸いです。

背伸ばしベンチ

背もたれが大きくカーブしているベンチ。

ただの大きなベンチではございません。笑

使い方は非常にシンプルでもたれかかり背筋を伸ばすものになります。

背筋のストレッチ効果が期待できます。

あん馬ベンチ

こちらも一見普通のベンチですが、このリング状の仕切りには意味があり、このリングを両手でつかみ、腕立て伏せや足を水平にあげるなど、ストレッチとゆうよりは、腕の筋力アップを目的に使うことができる器具になります。体操競技のあん馬もとに作られていますね。

スプリングバー

こちらは懸垂やぶら下がりストレッチで利用できる器具となります。

懸垂運動は皆さまご存じの通り筋力アップの効果が大きく、また、ぶら下がるだけでも猫背解消・肩こり解消・腰痛解消・肩甲骨まわりの柔軟性・姿勢が良くなる・肩の可動域・身長が伸びるなど様々な効果が得られるとされています。ただぶら下がるだけでも上半身が楽になるかもしれませんね。

グルグル肩回旋

こちらは大きく回転する丸いボードがついたストレッチ器具で、肩周りの柔軟運動が行える器具となります。ボードについたハンドルを持ち、ゆっくーり回すことで肩の関節を動かし、柔軟性を高め、可動域を改善することにより肩こりなどに効果が期待できます。

などなど、他にもこういった器具はありますが、またの機会にご紹介できたらと思います。

痛みを感じる前に、日々の散歩などで数分～数十分行うだけでも予防になりますので、是非利用してみてはいかがでしょうか。

ではまたお会いしましょう。　ゆったりでした！！