整体師の忠告！夏バテ自宅対策本部 | 日光で出張整体サービスを提供するスタッフが施術に関する様々な情報を発信

みなさんこんにちは。

日光だ！鬼怒川だ！マッサージだ！でおなじみ

ゆったり屋もみほぐしん　ゆったり担当ゆったりです。

まーだまだまだ暑い日は続きますねぇ。

冬・雪山・スノーボード・温泉！！が大好きな私としては早く過ぎ去ってほしい一心ですが・・・

そうもいってられません！立ち向かわねば！！

とゆうことで、前回は外で行う有酸素運動がいいよ！！

と紹介させていただきましたが、なかなか時間もとれない。とゆうかたにも簡単にできるものや日常生活にとりいれるといいよ！！とゆうものをいくつか紹介させてもらおうと思います。

それではいってみよー！！

・寝る前に出来るストレッチ

・ラジオ体操

えー、あの？？と思われがちなラジオ体操ですが、実は万能な運動ともいわれているラジオ体操。ストレッチや筋トレの要素も入っているため、全身を使った程良い運動となります。血行も良くなり、全身をほぐすことができるでしょう。毎朝、ラジオ体操をする習慣をつけてみてはいかがでしょうか？？

・日常生活を少し運動に置き換える

運動の時間を確保することが難しいという場合は、日常生活の動作に軽い運動を取り入れることを意識してみましょう。運動不足の人でも始めやすい、日常生活における運動は次のようなものがあります。

• ●なるべく階段を使う
• ●いつもより早歩きを意識する
• ●スクワット
• ●電車で座らず、立つようにする

いかがだったでしょうか？？なにげない日常の動作を意識することで、毎日の運動量を増やすことができます。運動不足を感じている人は、このように積極的に体を動かして生活することから始めてみてはいかがでしょうか！

それではまたお会いしましょう！ゆったりでしたー！！！